跟朋友一起健康飲食打卡
跟朋友、家人或室友講好一條簡單的飲食規則。每個人當天有做到就打卡，排行榜看得出誰有做到。
規則由你們一起決定。Tadapop 只負責記錄誰已經打卡，不會算熱量，也不提供飲食建議，裡面也沒有任何賭注。
01 · 怎麼開始
健康飲食挑戰要怎麼設定？
- 先跟大家講好規則，例如每天晚餐都要有蔬菜。
- 打開「俱樂部」分頁，按「建立挑戰」。這部分需要帳號。
- 幫挑戰取名，把飲食規則寫進玩法。受邀的人在加入前就看得到。
- 選天數（7 天、30 天或自訂）和頻率：每天，或一週固定幾天。計畫裡的休息日不算沒做到。
- 想要證明的話就打開：照片、影片或兩者都可以，例如拍下你的餐盤。也能選所有人都看得到或只有主辦人看得到。
- 分享邀請連結或邀請碼。人數到了，由主辦人開始挑戰。
- 當天做到規則就打卡。群組聊天可以分享點子，互相提醒。
02 · 飲食規則
大家可以從哪些飲食規則開始？
- 晚餐要有蔬菜，連續 30 天。
- 不喝含糖飲料：每天結束時，沒喝就打卡。
- 只有平日在家煮飯，一週五天。
- 先試 7 天，大家想繼續再開一場更長的。
關於健康飲食挑戰，大家最常問什麼？
有沒有 App 可以跟朋友一起健康飲食打卡？
可以用 Tadapop 的俱樂部。主辦人建立一場私人挑戰，把飲食規則寫進玩法，再邀請朋友。每個人當天有做到就打卡，排行榜算出每個人達標了幾天。
Tadapop 會算熱量或記錄我吃了什麼嗎？
不會。當天做到規則時由你自己打卡。Tadapop 記錄的是打卡，不是你吃了什麼。
週末可以不算嗎？
可以。主辦人可以設定一週固定幾天，例如五天，計畫裡的休息日不算沒做到。
怎麼知道大家真的有做到？
主辦人可以要求每次打卡都附照片或影片，例如拍下你的餐盤。除此之外，打卡是自行回報，靠誠信制運作。
陌生人可以加入我們的挑戰嗎？
不行。只有拿到邀請連結或邀請碼的人可以加入，主辦人也可以選擇先審核每一個人。沒有公開搜尋，也沒有配對。
開一場要多少錢？
同時開一場挑戰是免費的，不管哪種方案，參加別人的挑戰都不受限制。每個人都需要帳號。
選一條飲食規則，邀朋友一起來。